汤的热量排行榜：哪些汤低脂低卡？营养师推荐！(汤类的热量)

在中国，汤是餐桌上不可或缺的一部分，既能暖胃又具有养生的作用。然而，你知道吗？不同种类的汤热量差异很大。为了让大家在享受美味的同时保持身材，今天我们就来为大家盘点一下低脂低卡的汤品，并邀请营养师为大家推荐。 一、低脂低卡汤品盘点 1. 西红柿鸡蛋汤 西红柿鸡蛋汤是一道家常菜，口感鲜美，营养丰富。西红柿富含番茄红素，有助于抗氧化；鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于补充体力。据营养师介绍，每100克西红柿鸡蛋汤的热量仅为30大卡左右，非常适合减肥人群食用。 2. 莲藕排骨汤 莲藕排骨汤是一道滋补的汤品，具有清热解毒、润肺止咳的功效。莲藕和排骨搭配，既能补充营养，又能保持低热量。营养师表示，每100克莲藕排骨汤的热量约为60大卡，适合注重养生的人群。 3. 冬瓜排骨汤 冬瓜排骨汤是一道具有清热、利湿、解毒功效的汤品。冬瓜中含有丰富的膳食纤维，有助于降低血脂、减肥。据营养师介绍，每100克冬瓜排骨汤的热量约为40大卡，适合减肥人群食用。 4. 蘑菇鸡肉汤 蘑菇鸡肉汤是一道口感鲜美、营养丰富的汤品。蘑菇富含多糖，具有提高免疫力、降血压的功效；鸡肉则含有丰富的蛋白质。营养师表示，每100克蘑菇鸡肉汤的热量约为60大卡，适合减肥人群食用。 5. 冬瓜海带汤 冬瓜海带汤是一道具有清热、利湿、降脂功效的汤品。海带中含有丰富的碘、钙、铁等矿物质，有助于调节甲状腺功能、降低血脂。营养师表示，每100克冬瓜海带汤的热量约为30大卡，适合减肥人群食用。 二、营养师推荐 1. 多喝水煮汤，少用油煮汤 煮汤时，尽量选择水煮的方式，少用油。这样既能保证汤品低脂低卡，又能保留食材的原汁原味。 2. 选择低脂食材 在煮汤时，尽量选择低脂食材，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。避免使用高脂食材，如猪骨、牛骨等。 3. 适量食用 即使是低脂低卡的汤品，也要适量食用。过量摄入热量仍然会影响减肥效果。 4. 搭配蔬菜 在煮汤时，可以适量添加一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜等。这样既能增加汤品的口感，又能丰富营养。 低脂低卡的汤品种类繁多，适合不同人群的口味和需求。在享受美味的同时，我们也要注重健康。希望大家在了解这些低脂低卡汤品后，能够在日常生活中更好地调理自己的饮食，保持身体健康。