肌肉力量训练是塑造强健体魄、提升运动表现的重要途径。然而，在训练过程中，瓶颈期往往让许多健身者感到困惑和无助。其实，只要掌握正确的训练法则，就能轻松突破瓶颈，迈向更高水平的肌肉力量。本文将揭秘肌肉力量训练的五大黄金法则，助你轻松突破瓶颈，迈向更强壮的自己。 一、超负荷原则 超负荷原则是肌肉力量训练的核心法则之一。它要求我们在训练过程中，不断超越以往的最大...