在这个以瘦为美的时代，许多人都在追求体重下降，希望通过减重来改善体型、提升健康。然而，对于一些健身爱好者来说，他们追求的不仅仅是体重数字的减少，更是肌肉的保持和体型的优化。那么，如何在减重的同时，确保肌肉不流失，体重持续下降呢？以下是一些实用的方法和建议。 我们需要明确一个概念：肌肉与脂肪的区别。肌肉是人体的重要组成部分，它可以帮助我们保持良好的代谢率，提...